目次
材料（2〜3人分）
- 温かいご飯：2杯分（エネルギー源で元気をサポート）
- 鮭フレーク：50g（たんぱく質とDHAが豊富で成長を応援）
- 卵：2個（ふんわり仕上げるたんぱく質源）
- 青ねぎ：2本（彩りと香りをプラス）
- 塩：少々（控えめで子供向け）
- しょうゆ：小さじ1（香ばしさをプラス）
- サラダ油：大さじ1（炒めるため）
作り方
- 材料の準備
- 青ねぎを小口切りにする。
- 卵を溶きほぐしておく。
- 卵を炒める
- フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を加えて半熟状になるまで軽く炒め、一旦取り出す。
- ご飯を炒める
- 同じフライパンにご飯を入れ、ヘラで軽くほぐしながら炒める。
- 具材を加える
- 鮭フレークと卵を加え、全体を混ぜながら炒める。
- 最後に青ねぎを加え、塩としょうゆで味を整える。
- 仕上げ
- 器に盛り付けて完成！
ポイント
- 柔らかい食感で食べやすい：ふんわり卵と鮭の優しい味付けで、子供にも安心。
- 栄養バランス抜群：鮭と卵でたんぱく質、青ねぎでビタミンを補給。
- 時短で簡単：冷蔵庫にある材料で手軽に作れるお助けメニュー！
この鮭チャーハンは、子供の成長をサポートする栄養がたっぷり。お昼ご飯や夕食にぴったりの一品です！
