ツナとコーン、そしてチーズがたっぷりのせられた「ツナコーントースト」は、朝食やおやつにぴったりの簡単レシピです。タンパク質が豊富で子どもも大人も喜ぶ味わいです。
目次
材料（1人分）
- 食パン：1枚
- ツナ缶（水煮またはオイル漬け）：1/2缶
- コーン缶：大さじ2
- とろけるチーズ：適量
- マヨネーズ：大さじ1
- 塩・こしょう：少々
作り方
- 準備する
- ツナ缶は軽く水気を切り、ボウルに移します。コーンとマヨネーズを加え、塩・こしょうで味を調えて混ぜます。
- トッピングする
- 食パンの上にツナコーンを均等に広げます。その上にとろけるチーズをたっぷりのせます。
- 焼く
- オーブントースターでチーズがとろけてこんがり焼き色がつくまで3〜5分焼きます。
- 仕上げ
- 焼き上がったら、熱いうちにお皿に移して完成です。お好みでパセリや黒こしょうを振ってアレンジしても◎。
ポイント
- ツナ：高タンパクで脂質が控えめ。子どもの成長に必要な栄養が詰まっています。
- コーン：甘みがあり食べやすく、エネルギー補給に最適。
- チーズ：カルシウムが豊富で骨や歯の成長をサポートします。
手軽に作れるツナコーントーストは、朝食だけでなくおやつにもぴったり！家族みんなで楽しんでみてください。
