本記事では、視力低下の原因を解説し、改善に重要な栄養素や食生活のポイントを詳しく説明します。また、視力を保つための日常ケアや、目の健康をサポートする便利なアイテムもご紹介します。視力を守りたい方や目の疲れが気になる方に役立つ情報をお届けします。
★視力低下の主な原因
1. 長時間の近距離作業
子どもが長時間スマートフォンやタブレットを見ることで、目の調節機能に大きな負担がかかります。これが慢性的な眼精疲労や近視を引き起こす大きな要因となっています。
2. 屋外活動の減少
自然光を浴びる機会が減少することで、目の健康に重要な視機能発達が十分に進まないことが指摘されています。
3. 栄養の偏り
目の健康を支えるために必要なビタミンA、亜鉛、ルテインなどの栄養素が不足することで、視力低下のリスクが高まります。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」でも、これらの栄養素が適正に摂取されることの重要性が示されています。
★長期的な健康問題への影響
視力低下は目だけの問題に留まらず、以下のような問題を引き起こす可能性があります：
- 学習面への影響：黒板や教材が見えづらくなり、学習効率が低下する。
- 身体の不調：眼精疲労から頭痛や肩こりを引き起こす。
- 心理的な影響：視力の低下による不安感や自己肯定感の低下。
★視力改善に役立つ栄養素とおすすめアイテム
1.子どものための栄養補助食品【ミルケア】
「ミルケア」は、子どもの健康を考えて開発された成長サポートグミです。視力維持に必要な栄養素を手軽に補えるのが特徴です。
- ルテイン配合：目の健康を守る色素成分であるルテインを配合。
- ビタミンA：視力の維持に欠かせない栄養素をバランスよく含有。
- 子どもが飲みやすい味：毎日無理なく続けられる設計。
ミルケアは、成長期に必要な栄養を補いながら、視力低下を予防する頼もしいアイテムです。特に食事の栄養が偏りがちな忙しい家庭におすすめです。
2. 栄養素で視力をサポート
厚生労働省の基準によると、以下の栄養素が視力を維持するために重要です：
- ビタミンA：にんじん、ほうれん草、レバー
- 亜鉛：牡蠣、牛肉、豆類
- ルテイン：ほうれん草、ケール、とうもろこし
しかし、これらの栄養素を毎日の食事だけで十分に摂取するのは難しい場合があります。そこで便利なのが、栄養補助食品の活用です。
★子どもの視力を守るための具体的な生活習慣
1. 規則正しい目の休憩
- 20-20-20ルールを実践：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）以上離れたものを見る習慣を。
2. 屋外活動を増やす
日光を浴びる時間を確保し、自然の中で遊ぶ時間を増やしましょう。
3. 正しい姿勢と環境を整える
- 照明を適切に調整し、暗い場所での読書を避ける。
- 画面を見る際は30cm以上の距離を保つ。
まとめ
子どもの視力低下は、現代の生活環境や栄養の偏りが大きく影響しています。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」に基づいた栄養管理と、ミルケアのようなサポート食品を活用することで、視力低下を効果的に予防できます。
視力は一生の宝物。今からできることを始め、子どもの健康的な成長を全力でサポートしましょう。
