目次
材料（2〜3人分）
- 温かいご飯：2合分（エネルギー補給で元気に！）
- 野沢菜漬け：50g（カルシウムと食物繊維が豊富）
- ちりめんじゃこ：20g（骨の健康をサポートするカルシウムたっぷり）
- 白ごま：小さじ1（香ばしさと栄養をプラス）
- ごま油：小さじ1（やさしい風味と健康的な脂質）
作り方
- 材料の下ごしらえ
- 野沢菜漬けは細かく刻み、水気を軽く絞る。
- ちりめんじゃこはフライパンで軽く乾煎りして香ばしさを引き出す。
- 混ぜる
ボウルに温かいご飯を入れ、野沢菜、ちりめんじゃこ、ごま油、白ごまを加える。全体が均一になるようによく混ぜる。 - 盛り付け
子供用の器に盛り付け、食べやすいスプーンを添えて完成！
ポイント
- 栄養満点で子供にやさしい味：塩分控えめで、野沢菜漬けの自然な塩味と香ばしい風味が食欲をそそります。
- カルシウムたっぷり：成長期の骨の健康に必要な栄養素をしっかり補給できます。
- 簡単で時短メニュー：忙しい朝やランチにぴったりの一品！
この混ぜご飯は、ミネラルとビタミンをバランスよく摂取でき、彩りも美しいので子供が喜んで食べてくれます♪
