目次
材料（2人分）
- おかひじき：100g
- ツナ缶（水煮またはオイル漬け）：1缶（70g）
- 白ごま：大さじ1
- 醤油：小さじ2
- ごま油：小さじ1
- 酢：小さじ1（さっぱり味が好みの場合）
作り方
1. 下ごしらえ
おかひじきをさっと洗い、熱湯で30秒ほど茹でて冷水にとり、水気をしっかり絞る。
2. 具材を和える
ボウルにおかひじき、油を切ったツナ、醤油、ごま油、酢を加え、全体を混ぜる。
3. 仕上げ
白ごまを振り、軽く混ぜたら完成！
ポイント
ミネラル豊富：おかひじきはカルシウム・マグネシウム・鉄分が多く、成長期に最適！
高タンパク：ツナのたんぱく質で筋肉と体づくりをサポート！
食物繊維たっぷり：腸内環境を整え、お腹に優しいレシピ！
さっぱりして食べやすく、お弁当や副菜にもピッタリの一品です！
