目次
材料（2人分）
- ミックス海藻（乾燥） …… 10g
- ツナ缶（オイル漬けまたは水煮） …… 1缶（70g）
- レタス …… 3枚
- トマト …… 1/2個
- 春雨（乾燥） …… 20g
ドレッシング
- 醤油 …… 大さじ1
- 酢 …… 大さじ1
- ごま油 …… 小さじ1
- 砂糖 …… 小さじ1/2
- すりごま（白） …… 小さじ1
作り方
- 下準備
- ミックス海藻を水で戻し、しっかり水気を切る。
- 春雨を熱湯で戻し、食べやすい長さに切る。
- レタスは一口大にちぎる、トマトは角切りにする。
- ツナ缶の油または水を軽く切る。
- ドレッシングを作る
- 醤油、酢、ごま油、砂糖、すりごまを混ぜ合わせる。
- 盛り付け
- ボウルにレタス、海藻、春雨、ツナをのせ、最後にトマトを盛り付ける。
- ドレッシングをかけて完成！
ポイント
✅ ミネラル豊富な海藻とツナで栄養満点！
✅ 春雨を加えることで食感が良く、ボリュームUP
✅ ドレッシングは市販の和風ドレッシングでもOK！
手軽に作れるミネラル補給サラダ、ぜひ試してみてください！
